Erityisherkkyys

Kun ensimmäisen kerran kuulin erityisherkän ominaisuuksista tunnistin itseni heti. Se "outous" minussa sai selityksen ja opin pikkuhiljaa ymmärtämään sekä kuuntelemaan itseäni. Olen sittemmin myös opetellut sanomaan asioille Ei ja luomaan rajoja, antanut itselleni luvan levätä silloin, kun siltä tuntuu.
Rakastan hiljaisuutta ja rauhaa, kauneutta ympärilläni, luontoa, syvällisiä keskusteluita. En siedä jatkuvaa negatiivisuutta ja hälinää. Välillä väsyn ihmisiin ja sallin vain läheisimmät ympärilleni. Sitä vastoin saan myös voimaa tietyistä ihmisistä. Innostun ja inspiroidun joistain asioista helposti ja olen seikkailunhaluinen. Menen ja tartun asioihin intuition ja tuntemusten pohjalta.
 
Erityisherkkyys (Highly Sensitive Person, HSP) on synnynnäinen hermojärjestelmän ominaisuus, joka tarkoittaa tavallista herkempiä aisteja ja syvällisempää tunteiden ja kokemusten prosessointia. Noin 15–20 % ihmisistä kuuluu erityisherkkiin – se ei ole sairaus tai diagnoosi, vaan persoonallisuudenpiirre.

Mitä erityisherkkyys tarkoittaa?Erityisherkkä ihminen:

• Aistii pienetkin muutokset ympäristössä – äänet, hajut, valot, ilmapiirit ym.
 • Elää vahvasti tunteiden kautta, omien sekä myös muiden
 • Tarvitsee tavallista enemmän aikaa palautumiseen ja yksin olemiseen
 • Käsittelee asioita syvällisesti ja harkiten
 • Voi väsyä helposti vilkkaassa tai ärsyketulvaisessa ympäristössä
 • Kykenee empatiaan ja eläytymiseen poikkeuksellisen hyvin
 
 "Vaikka erityisherkät saattavat reagoida herkästi stressiin, he voivat myös oppia hallitsemaan stressiä ja kehittää keinoja kuormituksen säätelyyn."

Lahja 
 Erityisherkkyys voi olla suurta vahvuutta:

• Kyky huomata arjen pienet ilot 
• Syvä läsnäolo ja kuuntelun taito
 • Luovuus, intuitiivisuus ja hyvä mielikuvitus
 • Hienovaraisuuksien, vivahteiden ja erilaisten yhteyksien havaitseminen, jotka saattavat jäädä muilta huomaamatta
 • Herkkä huomioi äänenpainot ja eleet ja osaa koota sirpaleista kokonaiskuvan
 • Eettisyys, oikeudentaju ja vastuullisuus
 • Vahva yhteys luontoon, taiteeseen ja henkisiin ulottuvuuksiin
 • Kyky olla vahva ja selviytyä haastavista tilanteista 

Haasteet
  Erityisherkkyyteen voi liittyä myös kuormitusta:

• Ylirasittuminen vilkkaassa arjessa
• Itseensä kohdistuva ankaruus tai ylikriittisyys
• Rajojen asettaminen voi olla vaikeaa, etenkin auttavaisilla ja empaattisilla ihmisillä
• Sosiaalinen kuormitus ja ”energian imeminen” voivat uuvuttaa

 Miten tukea omaa herkkyyttä?

• Lepää riittävästi. Erityisherkkä tarvitsee palautumista säännöllisesti.
 • Aistiympäristön hallinta. Rauhallinen koti, luonnonläheisyys ja hiljaisuus auttavat.
 • Tunne- ja kehotyöskentely. Keholliset menetelmät, kuten energiahoidot, meditaatio ja maadoittuminen voivat tasapainottaa.
 • Itsemyötätunto. Herkkyys ei ole heikkoutta, vaan ainutlaatuinen tapa kokea maailmaa.
 • Rajojen asettaminen. Opi sanomaan ei ja suojele omaa tilaasi ja aikaasi, se on arvokasta.

 Tunnistatko itsessäsi erityisherkän piirteitä?

"Erityisherkkä ei tarkoita heikkoa ihmistä, yleensä he ovat niitä sitkeimpiä ja vahvimpia selviytyjiä elämässä"