Meditaation voima

Meditaation tavoitteena voi olla rauhoittuminen, rentoutuminen, tietoisuuden lisääminen, stressin lievitys, henkinen kasvu tai yhteyden syventäminen omaan sisimpään.

Meditoinnin periaate on huomion tietoinen keskittäminen esimerkiksi hengitykseen, kehotuntemuksiin ja ajatuksiin. Tai vastaavasti tarkoituksena mielen tyhjentäminen kaikista kuormittavasta asioista.

Meditaation hyötyjä:

• Vähentää stressiä ja ahdistusta
 • Parantaa keskittymiskykyä ja muistia
 • Tukee hermoston tasapainoa ja unen laatua
 • Lisää itsetuntemusta ja tunnetaitoja
 • Auttaa tunteiden säätelyssä
 • Voi vahvistaa henkistä yhteyttä tai elämän merkityksellisyyttä 

 Miten aloittaa?

1. Löydä rauhallinen paikka kotoa tai luonnosta. Istu tai makaa mukavasti. Sulje silmät.

2. Keskity hengitykseen. Tunne ilman virtaus sieraimissa ja vatsan liike, kuinka se kohoaa ja laskee hengityksesi tahdissa.

3. Anna ajatusten tulla ja mennä - Älä taistele niitä vastaan – huomaa ne ja palauta sitten huomio lempeästi hengitykseen.

 4. Harjoita säännöllisesti. 
 Aloita vaikka 5 minuutilla päivässä. Pienikin hetki riittää.

Meditaatioita ja niiden muotoja on monenlaisia. Itsenäisistä hiljaisista harjoituksista aina valmiiksi ohjattuihin kuunneltaviin äänitteisiin. 
 
Tarinalliset meditaatiot vievät kuulijan mielikuvamatkalle ajatusten voimin. Niiden maailma tempaa mukaansa ja voi purkaa matkallaan tunneperäisiä asioita. 

Maadoittumis meditaatio

Istuudu mukavaan asentoon ja sulje silmät. 

 Hengitä syvään ja rauhoita itsesi sekä mielesi.

Kuvittele seuraavaksi kuinka lantion pohjastasi ja jaloistasi kasvaa mahtavat vahvat juuret syvälle maan ytimeen saakka.

Jokaisella sisään hengityksellä visualisoi kuinka nostat juuriasi pitkin maan uumenista hoitavaa sekä rauhoittavaa energiaa. 
 Voit halutessasi kuvitella tuon energian punaiseksi, juurichakran väriseksi.

Jokaisella uloshengityksellä päästä irti jännityksistä ja pidättelystä, voit luopua myös tarpeettomista tunteista, ajatuksista, kaikesta mikä ei palvele sinua enää.

Voit viipyä harjoituksessa niin pitkään, kuin se tuntuu tarpeelliselta ja hyvältä, aina muutamasta minuutista jopa puoleen tuntiin.